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+WEBVTT
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+00:00.000 --> 00:07.720
+ラジオ体操第1 腕を前から上に上げて大きく伸びの運動
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+00:07.720 --> 00:16.380
+腕と足の運動
+
+00:16.380 --> 00:29.040
+腕を回します
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+00:30.000 --> 00:35.820
+1、2、3、4、力を抜いて大きく回しましょう
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+00:35.820 --> 00:44.020
+1、2、3、4、5、6、足を横に出して胸の運動
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+00:44.020 --> 00:47.060
+腕を斜め上に大きく
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+00:47.060 --> 00:58.120
+5、6、7、8、1、2、3、4、5、6、横曲げの運動
+
+00:59.120 --> 00:59.980
+1、2、3、4、5、6、横曲げの運動
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+00:59.980 --> 01:00.000
+1、2、3、4、5、6、横曲げの運動
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+01:00.000 --> 01:05.680
+1、2、3、4、腕を大きく使って横に曲げます
+
+01:05.680 --> 01:13.460
+1、2、3、4、5、6、体を前後に曲げる運動
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+01:13.460 --> 01:15.860
+前下に柔らかく3回
+
+01:15.860 --> 01:19.300
+起こしてゆっくりと後ろへ反ります
+
+01:19.300 --> 01:27.300
+1、2、3、4、5、6、体をねじる運動
+
+01:27.300 --> 01:29.980
+1、2、3、4、5、6、体をねじる運動
+
+01:29.980 --> 01:32.280
+1、2、3、4、5、6、腕を斜め後ろへ
+
+01:32.280 --> 01:41.560
+右、左、3、4、5、6、足を戻して腕と足の運動
+
+01:41.560 --> 01:56.820
+肩、上、肩、下、5、6、7、8、1、2、3、4、5、6、足を横に出して斜め下に2回曲げます
+
+01:56.820 --> 01:59.400
+正面で胸を反らせましょう
+
+01:59.980 --> 02:11.280
+1、2、3、4、5、6、体を回す運動です
+
+02:11.280 --> 02:26.260
+1、2、3、4、5、6、7、8、1、2、3、4、5、6、足を戻して両足とび
+
+02:26.980 --> 02:29.900
+1、2、3、4、開いて
+
+02:29.980 --> 02:31.440
+開いてとして、開いてとして
+
+02:31.440 --> 02:36.480
+1、2、3、4、5、6、腕と足の運動
+
+02:36.480 --> 02:40.180
+呼吸を整えるようにゆったりと行いましょう
+
+02:40.180 --> 02:51.460
+1、2、3、4、5、6、最後は深呼吸です
+
+02:51.460 --> 02:54.340
+大きく息を吸って吐きます
+
+02:54.340 --> 03:14.970
+5、6、7、8、1、2、3、4、5、6、7、8、1、2、3、4、5、6、7、8、1、2、3、4、5、6、7、8、1、2、3、4、5、6、7、8、1、2、3、4、5、6、7、8、1、2、3、4、5、6、7、8、1、2、3、4、5、6、7、8、1、2、3、4、5、6、7、8、1、2、3、4、5、6、7、8、1、2、3、4、5、6、7、8、1、2、3、4、5、6、7、8、1、2、3、4、5、6、7、8、1、2、3、4、5、6、7、8、1、2、3
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