ラジオ体操第1
腕を前から上に上げて大きく伸びの運動
はい
1 2 3 4 5 6
腕と足の運動
1 2 3 4 5 6 7 8 1 2 3 4 5 6
腕を回します
1 2 3 4
力を抜いて大きく回しましょう
1 2 3 4 5 6
足を横に出して胸の運動
腕を斜め上に大きく
5 6 7 8 1 2 3 4 5 6
横曲げの運動
1 2 3 4
腕を大きく使って横に曲げます
1 2 3 4 5 6 体を前後に曲げる運動
前下に柔らかく3回
起こしてゆっくりと後ろへ反ります
1 2 3 4 5 6
体をねじる運動
左 右 3 4
腕を斜め後ろへ
右 左 3 4 5 6
足を戻して腕と足の運動
肩 上 肩 下 上 肩 下 5 6 7 8 1 2 3 4 5 6
足を横に出して斜め下に2回曲げます
正面で胸を反らせましょう
1 2 3 4 5 6
体を回す運動
1 2 3 4 5 6 7 8 1 2 3 4 5 6
足を戻して両足跳び
1 2 3 4
開いて閉じて開いて閉じて
1 2 3 4 5 6
腕と足の運動
この運動 呼吸を整えるようにゆったりと行いましょう
1 2 3 4 5 6
最後は深呼吸です
大きく息を吸って吐きます
5 6 7 8 1 2 3 4 5 6 7 8
5 6 7 8
5 7 8