baebee/opentune · Datasets at Hugging Face

text stringlengths 0 7.5k
Maging handa sagutin ang mga sumusunod na katanungan sa iyong mga sintomas at mga kadahilanan na maaaring nagpapalitaw sa iyong problema :.
Kailang nagsimula ang sakit o mga palatandaan ?.
Mas matindi ba ang sintomas sa araw o pagkatapos ng ilang mga gawain ?.
Nababawasan ba ang sakit sa pagpapahinga ?.
Ano ang iyong karaniwang mga pagsasanay ?.
Mayroon ka bang kamakailan ginawang mga pagbabago sa iyong sesyon ng pagsasanay , o nagsimulang lumahok sa iba 't ibang mga laro ?.
Ano ang ginagamit mo para mapakalma ang sakit ?.
Anong uri ng mga sapatos o bota ang gawin mo para sa ilang mga gawain ?.
Mga tanong na maaari mong hilingin sa iyong doktor ay ang mga sumusunod :.
Ano nagiging sanhi ng kahirapan ?.
Ano ang aking mga pagpipilian sa paggamot ?.
Gaano katagal ang paggamot ?.
Paano ko lilimitahan ang antas ng pagsasanay ?.
Kailan ko kailanga bumalik para sa follow - up appointment ?.
Isang pagsusuri ng Achilles tendinitis ay batay sa iyong mga sagot sa mga tanong , ang mga resulta ng isang pisikal na check - up at , kung kinakailangan , imaging test.
Ang iyong doktor ay maingat na hahawakan ( palpate ) ang mga apektadong lugar upang hanapin ang lokasyon ng sakit o maga.
Siya ay malamang na susuriin ang kakayahang umangkop , posisyon , kakayahan sa paggalaw at reflexes ng iyong mga paa at bukung - bukong.
Ang Imaging test ay makakatulong sa alisin ang iba pang mga kadahilanan na sanhi ng sintomas at magsiwalat ang pinsala sa litid.
Ang iyong doktor ay maaaring magsagawa ng isa o higit pa sa mga sumusunod na pagsubok :.
X - ray , gumagawa ng mga imahe ng matigas na tissues , maaaring makatulong sa alisin ang mga iba pang dahilan ng sintomas.
Ultrasound , isang imahe ng malambot tissues na nilikha sa pamamagitan ng paggamit ng mga sound waves , maaari nitong ipakita sa iyo ng mga palatandaan ng pamamaga at pinsala sa Achilles litid.
Ang mga larawan ay maaaring makabuo ng mga live na - action na mga larawan ng litid sa paggalaw.
Magnetic resonance imaging ( MRI ) , na kung saan ay gumagamit ng isang magnetic field at radio waves upang bumuo ng mga cross - section na view o 3 - D na mga imahe , ay maaaring ipakita ang mga detalye tungkol sa pagkabulok ng tissue at ruptures ng litid.
Ang tendinitis ay karaniwang ginagamot sa simpleng pamamaraan , ngunit ang matagumpay na paggamot ay nangangailangan ng pasensiya at maingat na pagsunod sa mga tugubilin.
Ang iyong manggagamot ay maaaring magrekomenda ng isang kumbinasyon para sa Achilles tendinitis :.
Self - care na pamamaraan.
Pain medicine.
Stretching at ehersisyo.
Ang Self - care na pamamaraan ay kasama ang mga sumusunod na paraan , madalas na kilala sa pamamagitan ng Rice acronym :.
Rest.
Batay sa ang kalubhaan ng iyong mga problema , ang pahinga ay maaaring mangahulugan pagtigil ng pagsasanay ng ilang araw ; pagbabawas ng tagal at kasidhian ng iyong regular na pagsasanay ; o lumipat sa isang aktibidad na hindi nakakapressure ngAchilles litid , tulad ng swimming.
Maaaring kailangan mong gumamit ng boot sa paglalakad at gamitin panaklay kung mayroon kang kirot kapag naglagay timbang sa iyong paa.
Ang iyong doktor ay maaaring sabihin sa iyo sa kung anong uri ng pahinga ang angkop para sa iyo.
Ice.
Upang bawasan ang sakit o pamamaga , maglapat ng isang pack ng yelo sa litid para loob ng labinglimang minuto matapos mag workout o kapag nakaranas ka ng sakit.
Compression.
Wraps o compressive bandages ay makakatulong magbawas ng maga.
Elevation.
Itaas ang mga apektadong paa lagpas sa taas ng iyong puso upang mabawasan ang pamamaga.
Matulog na nakataas ang iyong apektadong paa sa gabi.
Ang iyong doktor ay maaaring magmungkahi ng over - the - counter nonsteroidal anti - inflammatory drug ( NSAID ) tulad ng ibuprofen ( Advil , Motrin , iba pa ) o naproxen ( Aleve , iba pa ) upang maalis ang pamamaga at mabawasan ang sakit.
Ang matagalang paggamit ng mga NSAIDs ay maaaring maging sanhi ng sakit ng tiyan , pagdurugo ng tyan , ulcers at iba pang negatibong mga epekto.
Makipag - usap sa iyong manggagamot kung gaano katagal dapat mong gamitin ang iyong mga gamot at kung paano siya susubaybayan para sa mga negatibong epekto.
Ang tamang stretching at pagsasanay ay maaaring magpabilis ng pagbawi at maiwasan maulit ang problema.
Ang iyong doktor ay maaaring ipakita ang tamang paraan o sumangguni ka sa isang pisikal therapist o propesyonal sa sports medicine.
Kabilang sa mga ito ang :.
Stretching with knees straight.
Ibaling patungo sa isang pader sa iyong mga tuhod na tuwid at ang sakong sa sahig sa kahabaan ng itaas na bahagi ng calf muscle.
Stretching with knees bent.
Posisyon ang paa pasulong at ibaluktot ang tuhod at bukung - bukong na gamit ang sakong lapat sa sahig para i - extend ang mas mababang bahagi ng calf muscle.
Pagsasanay ng mga calf muscles.
Toe raises o ang paggamit ng calf - strengthening machine ay maaaring makatulong sa pagpapalakas ng litid at pagalingin ang mga komplikasyon ng Achilles litid.
Ang isang espesyal na uri ng pagpapalakas na tinatawag na " eccentric " conditioning ay epektibong paggamot ng mga seryosong problema sa litid.
Isang halimbawa ng ganitong uri ng ehersisyo upang palakasin ang calf muscles ay dahan - dahan pababa sa lupa pagkatapos ng umaangat sa iyong toes.
Karagdagang mga solusyon ay maaaring isama ang mga :.
Orthotic devices guard o baguhin ang posisyon ng paa at bukung - bukong upang maisulong ang paggamot.
Gumamit ng footwear insert o wedge na bahagyang magtataas ng iyong takong na magpakalma sa pilay ng litid at binabawasan ang lakas puwersa sa litid.
Corticosteroid shot ay maaaring gamitin ng may pag - iingat upang bawasan ang pamamaga sa paligid ng isang litid na chronically namamaga.
Upang bawasan na panganib , ang iyong doktor ay maaaring gumamit ng ultratsound imaging upang matiyak na na - inject ang corticosteroid na malapit sa target site habang nililihis ang direktang pagtama sa litid.
Platelet rich plasma ( PRP ) injection ay isang bagong pamamaraan sa ilalim ng pananaliksik para sa gamot ng talamak , nonhealing na pagkawasak ng ang litid ng Achilles ( Achilles tendinosis ) at iba pang mga problema ng litid.
Ito ay nangangailangan ng iyong sariling blood plasma , na naglalaman ng mga kadahilanan na dagdagan ang pagbawi , sa site ng namamagang litid.
Surgery para maayos ang nasira tissue at mapabuti ang function ng litid ay tinitignan lamang kung sa ilang buwan ng konserbatibo paggamot ay hindi gumagana o kung patuloy ang pamamaga o rupture ng litid.
Habang ito ay hindi maiwasan ang Achilles tendinitis , maaari mong gawin ang mga aksiyon upang mabawasan ang iyong panganib :.
Pagbutihin ang iyong antas ng aktibidad sa dahan - dahan.
Kung ikaw ay magsisimula ng isang ehersisiyo simulan ang ito ng dahan - dahan at dahan - dahan taasan ang tagal at kasidhian ng pagsasanay.
Magdahan - dahan.
Lumayo sa mga gawain na sobrang stress sa iyong tendons , tulad ng pagtakbo sa burol.
Kung ikaw ay bahagi sa isang masidhing libangan , magpainit muna sa pamamagitan ng ehersisyo sa mas mabagal na bilis.
Kung napansin k ng sakit sa ehersisyo , ihinto at magpahinga.
Piliin ang iyong mga sapatos na maingat.
Ang sapatos na ginagamit mo sa habang nageehersisyo ay dapat magbigay ng sapat na suporta para sa iyong sakong at dapat magkaroon ng isang matibay supporting arko upang makatulong na mabawasan ang pilay sa ang Achilles litid.
Palitan ang mga sapatos na nagpapakita ng labis na paggamit.
Kung ang sapatos mo ay nasa mabuting kalagayan ngunit hindi sumusuporta sa iyong mga paa , subukan ang sumusuporta sa arko sa parehong mga sapatos.
Pag - uunat araw - araw.
Lumabas sa oras upang banatin ang iyong mga calf muscles at Achilles litid sa bawat umaga , bago magsimula at pagkatapos ng ehersisyo upang mapanatili ang kakayahang umangkop.
Ito ay lalong mahalaga upang maiwasan ang isang pag - ulit ng Achilles tendinitis.
Palakasin ang iyong mga calf muscle.Ang matipunong calf muscle at Achilles litid ay mas mahusay sa pagtanggap sa mga tensions ng mga aktibidad at ehersisyo.
Cross - training.
Kahaliling mataas na epekto gawain , tulad ng pagtakbo at paglukso , na may mababang - epekto gawain , tulad ng pagbibisikleta at paglangoy.
Kung naniniwala ka na mayroon kang Achilles tendinitis , makakatulong sa bilis ng iyong recovery at maiwasan ang mga karagdagang problema sa pamamagitan ng pagsubok ng mga pangangalaga sa - bahay pamamaraan :.
Rest.
Iwasan ang mga gawain na magpapalala ng sakit o pamamaga.
Huwag subukang magtrabaho o maglaro kung may nararamdamang sakit.
Ang pahingaay mahalaga sa tissue upang gumaling.
Maaari mong gawin ang mga alternatibong mga gawain at pagsasanay na hindi nakakastress sa nasugatang litid , lalo na ng mga gawain , tulad ng pagbibisikleta.
Ice.
Upang bawasan ang sakit , pulikat at pamamaga , magapply ng yelo sa apektadong lugar sa hanggang dalawampung minuto , maraming beses sa isang araw.
Ice pack , ice massage o lusak paliguan ng tubig na may yelo ay maaaring makatulong.
Para sa isang massage , i - freeze ang isang tasang plastik na puno ng tubig upang mahawakan ang tasa habang nilalagay ang yelo sa iyong balat.
Compression.
Dahil ang pamamaga ay maaaring magresulta sa pagkawala ng pagkilos sa isang nasugatan joint , siksikin ang lugar hanggang maga ay tumigil.
Wraps o compressive bandages ay mainam.
Elevation.
Itaas ang apektado bukung - bukong na mas mataas sa antas ng iyong puso para maiwasan paglala ng maga.
Ito ay mainam na gawing posisyon sa gabi.
Sa kabila ng katotohanan na ang mga ito ay pangunahing kadahilanan ng gamot tendinitis , ang kakulangan ng ehersisyo ay maaaring maging sanhi ng kawalang - kilos sa iyong joints.
Ilipat ang nasugatan bukung - bukong sa pamamagitan ng kanyang buong hanay ng paggalaw at magsagawa ng pinong Achilles stretches upang mapanatili ang joint flexibility.
Phototherapy.
Ito nagbibigay ng mahusay na lunas sa sakit , nang walang epekto na sanhi ng mga gamot na anti - inflamatory.
Mga bilis ng phototherapy na nakakagamot ng mga nasugatan tendons.

Maging handa sagutin ang mga sumusunod na katanungan sa iyong mga sintomas at mga kadahilanan na maaaring nagpapalitaw sa iyong problema :.

Kailang nagsimula ang sakit o mga palatandaan ?.

Mas matindi ba ang sintomas sa araw o pagkatapos ng ilang mga gawain ?.

Nababawasan ba ang sakit sa pagpapahinga ?.

Ano ang iyong karaniwang mga pagsasanay ?.

Mayroon ka bang kamakailan ginawang mga pagbabago sa iyong sesyon ng pagsasanay , o nagsimulang lumahok sa iba 't ibang mga laro ?.

Ano ang ginagamit mo para mapakalma ang sakit ?.

Anong uri ng mga sapatos o bota ang gawin mo para sa ilang mga gawain ?.

Mga tanong na maaari mong hilingin sa iyong doktor ay ang mga sumusunod :.

Ano nagiging sanhi ng kahirapan ?.

Ano ang aking mga pagpipilian sa paggamot ?.

Gaano katagal ang paggamot ?.

Paano ko lilimitahan ang antas ng pagsasanay ?.

Kailan ko kailanga bumalik para sa follow - up appointment ?.

Isang pagsusuri ng Achilles tendinitis ay batay sa iyong mga sagot sa mga tanong , ang mga resulta ng isang pisikal na check - up at , kung kinakailangan , imaging test.

Ang iyong doktor ay maingat na hahawakan ( palpate ) ang mga apektadong lugar upang hanapin ang lokasyon ng sakit o maga.

Siya ay malamang na susuriin ang kakayahang umangkop , posisyon , kakayahan sa paggalaw at reflexes ng iyong mga paa at bukung - bukong.

Ang Imaging test ay makakatulong sa alisin ang iba pang mga kadahilanan na sanhi ng sintomas at magsiwalat ang pinsala sa litid.

Ang iyong doktor ay maaaring magsagawa ng isa o higit pa sa mga sumusunod na pagsubok :.

X - ray , gumagawa ng mga imahe ng matigas na tissues , maaaring makatulong sa alisin ang mga iba pang dahilan ng sintomas.

Ultrasound , isang imahe ng malambot tissues na nilikha sa pamamagitan ng paggamit ng mga sound waves , maaari nitong ipakita sa iyo ng mga palatandaan ng pamamaga at pinsala sa Achilles litid.

Ang mga larawan ay maaaring makabuo ng mga live na - action na mga larawan ng litid sa paggalaw.

Magnetic resonance imaging ( MRI ) , na kung saan ay gumagamit ng isang magnetic field at radio waves upang bumuo ng mga cross - section na view o 3 - D na mga imahe , ay maaaring ipakita ang mga detalye tungkol sa pagkabulok ng tissue at ruptures ng litid.

Ang tendinitis ay karaniwang ginagamot sa simpleng pamamaraan , ngunit ang matagumpay na paggamot ay nangangailangan ng pasensiya at maingat na pagsunod sa mga tugubilin.

Ang iyong manggagamot ay maaaring magrekomenda ng isang kumbinasyon para sa Achilles tendinitis :.

Self - care na pamamaraan.

Pain medicine.

Stretching at ehersisyo.

Ang Self - care na pamamaraan ay kasama ang mga sumusunod na paraan , madalas na kilala sa pamamagitan ng Rice acronym :.

Rest.

Batay sa ang kalubhaan ng iyong mga problema , ang pahinga ay maaaring mangahulugan pagtigil ng pagsasanay ng ilang araw ; pagbabawas ng tagal at kasidhian ng iyong regular na pagsasanay ; o lumipat sa isang aktibidad na hindi nakakapressure ngAchilles litid , tulad ng swimming.

Maaaring kailangan mong gumamit ng boot sa paglalakad at gamitin panaklay kung mayroon kang kirot kapag naglagay timbang sa iyong paa.

Ang iyong doktor ay maaaring sabihin sa iyo sa kung anong uri ng pahinga ang angkop para sa iyo.

Ice.

Upang bawasan ang sakit o pamamaga , maglapat ng isang pack ng yelo sa litid para loob ng labinglimang minuto matapos mag workout o kapag nakaranas ka ng sakit.

Compression.

Wraps o compressive bandages ay makakatulong magbawas ng maga.

Elevation.

Itaas ang mga apektadong paa lagpas sa taas ng iyong puso upang mabawasan ang pamamaga.

Matulog na nakataas ang iyong apektadong paa sa gabi.

Ang iyong doktor ay maaaring magmungkahi ng over - the - counter nonsteroidal anti - inflammatory drug ( NSAID ) tulad ng ibuprofen ( Advil , Motrin , iba pa ) o naproxen ( Aleve , iba pa ) upang maalis ang pamamaga at mabawasan ang sakit.

Ang matagalang paggamit ng mga NSAIDs ay maaaring maging sanhi ng sakit ng tiyan , pagdurugo ng tyan , ulcers at iba pang negatibong mga epekto.

Makipag - usap sa iyong manggagamot kung gaano katagal dapat mong gamitin ang iyong mga gamot at kung paano siya susubaybayan para sa mga negatibong epekto.

Ang tamang stretching at pagsasanay ay maaaring magpabilis ng pagbawi at maiwasan maulit ang problema.

Ang iyong doktor ay maaaring ipakita ang tamang paraan o sumangguni ka sa isang pisikal therapist o propesyonal sa sports medicine.

Kabilang sa mga ito ang :.

Stretching with knees straight.

Ibaling patungo sa isang pader sa iyong mga tuhod na tuwid at ang sakong sa sahig sa kahabaan ng itaas na bahagi ng calf muscle.

Stretching with knees bent.

Posisyon ang paa pasulong at ibaluktot ang tuhod at bukung - bukong na gamit ang sakong lapat sa sahig para i - extend ang mas mababang bahagi ng calf muscle.

Pagsasanay ng mga calf muscles.

Toe raises o ang paggamit ng calf - strengthening machine ay maaaring makatulong sa pagpapalakas ng litid at pagalingin ang mga komplikasyon ng Achilles litid.

Ang isang espesyal na uri ng pagpapalakas na tinatawag na " eccentric " conditioning ay epektibong paggamot ng mga seryosong problema sa litid.

Isang halimbawa ng ganitong uri ng ehersisyo upang palakasin ang calf muscles ay dahan - dahan pababa sa lupa pagkatapos ng umaangat sa iyong toes.

Karagdagang mga solusyon ay maaaring isama ang mga :.

Orthotic devices guard o baguhin ang posisyon ng paa at bukung - bukong upang maisulong ang paggamot.

Gumamit ng footwear insert o wedge na bahagyang magtataas ng iyong takong na magpakalma sa pilay ng litid at binabawasan ang lakas puwersa sa litid.

Corticosteroid shot ay maaaring gamitin ng may pag - iingat upang bawasan ang pamamaga sa paligid ng isang litid na chronically namamaga.

Upang bawasan na panganib , ang iyong doktor ay maaaring gumamit ng ultratsound imaging upang matiyak na na - inject ang corticosteroid na malapit sa target site habang nililihis ang direktang pagtama sa litid.

Platelet rich plasma ( PRP ) injection ay isang bagong pamamaraan sa ilalim ng pananaliksik para sa gamot ng talamak , nonhealing na pagkawasak ng ang litid ng Achilles ( Achilles tendinosis ) at iba pang mga problema ng litid.

Ito ay nangangailangan ng iyong sariling blood plasma , na naglalaman ng mga kadahilanan na dagdagan ang pagbawi , sa site ng namamagang litid.

Surgery para maayos ang nasira tissue at mapabuti ang function ng litid ay tinitignan lamang kung sa ilang buwan ng konserbatibo paggamot ay hindi gumagana o kung patuloy ang pamamaga o rupture ng litid.

Habang ito ay hindi maiwasan ang Achilles tendinitis , maaari mong gawin ang mga aksiyon upang mabawasan ang iyong panganib :.

Pagbutihin ang iyong antas ng aktibidad sa dahan - dahan.

Kung ikaw ay magsisimula ng isang ehersisiyo simulan ang ito ng dahan - dahan at dahan - dahan taasan ang tagal at kasidhian ng pagsasanay.

Magdahan - dahan.

Lumayo sa mga gawain na sobrang stress sa iyong tendons , tulad ng pagtakbo sa burol.

Kung ikaw ay bahagi sa isang masidhing libangan , magpainit muna sa pamamagitan ng ehersisyo sa mas mabagal na bilis.

Kung napansin k ng sakit sa ehersisyo , ihinto at magpahinga.

Piliin ang iyong mga sapatos na maingat.

Ang sapatos na ginagamit mo sa habang nageehersisyo ay dapat magbigay ng sapat na suporta para sa iyong sakong at dapat magkaroon ng isang matibay supporting arko upang makatulong na mabawasan ang pilay sa ang Achilles litid.

Palitan ang mga sapatos na nagpapakita ng labis na paggamit.

Kung ang sapatos mo ay nasa mabuting kalagayan ngunit hindi sumusuporta sa iyong mga paa , subukan ang sumusuporta sa arko sa parehong mga sapatos.

Pag - uunat araw - araw.

Lumabas sa oras upang banatin ang iyong mga calf muscles at Achilles litid sa bawat umaga , bago magsimula at pagkatapos ng ehersisyo upang mapanatili ang kakayahang umangkop.

Ito ay lalong mahalaga upang maiwasan ang isang pag - ulit ng Achilles tendinitis.

Palakasin ang iyong mga calf muscle.Ang matipunong calf muscle at Achilles litid ay mas mahusay sa pagtanggap sa mga tensions ng mga aktibidad at ehersisyo.

Cross - training.

Kahaliling mataas na epekto gawain , tulad ng pagtakbo at paglukso , na may mababang - epekto gawain , tulad ng pagbibisikleta at paglangoy.

Kung naniniwala ka na mayroon kang Achilles tendinitis , makakatulong sa bilis ng iyong recovery at maiwasan ang mga karagdagang problema sa pamamagitan ng pagsubok ng mga pangangalaga sa - bahay pamamaraan :.

Rest.

Iwasan ang mga gawain na magpapalala ng sakit o pamamaga.

Huwag subukang magtrabaho o maglaro kung may nararamdamang sakit.

Ang pahingaay mahalaga sa tissue upang gumaling.

Maaari mong gawin ang mga alternatibong mga gawain at pagsasanay na hindi nakakastress sa nasugatang litid , lalo na ng mga gawain , tulad ng pagbibisikleta.

Ice.

Upang bawasan ang sakit , pulikat at pamamaga , magapply ng yelo sa apektadong lugar sa hanggang dalawampung minuto , maraming beses sa isang araw.

Ice pack , ice massage o lusak paliguan ng tubig na may yelo ay maaaring makatulong.

Para sa isang massage , i - freeze ang isang tasang plastik na puno ng tubig upang mahawakan ang tasa habang nilalagay ang yelo sa iyong balat.

Compression.

Dahil ang pamamaga ay maaaring magresulta sa pagkawala ng pagkilos sa isang nasugatan joint , siksikin ang lugar hanggang maga ay tumigil.

Wraps o compressive bandages ay mainam.

Elevation.

Itaas ang apektado bukung - bukong na mas mataas sa antas ng iyong puso para maiwasan paglala ng maga.

Ito ay mainam na gawing posisyon sa gabi.

Sa kabila ng katotohanan na ang mga ito ay pangunahing kadahilanan ng gamot tendinitis , ang kakulangan ng ehersisyo ay maaaring maging sanhi ng kawalang - kilos sa iyong joints.

Ilipat ang nasugatan bukung - bukong sa pamamagitan ng kanyang buong hanay ng paggalaw at magsagawa ng pinong Achilles stretches upang mapanatili ang joint flexibility.

Phototherapy.

Ito nagbibigay ng mahusay na lunas sa sakit , nang walang epekto na sanhi ng mga gamot na anti - inflamatory.

Mga bilis ng phototherapy na nakakagamot ng mga nasugatan tendons.